najlepsze na

[...] wszystko naraz możesz wykonywać rozpiętki z przenoszeniem po wyciskaniach np. na górnym i na płaskiej dobra jeszcze chciałbym wspomnieć o plecach podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenie na szrokość pleców i jak dlamnie podstawowe gdy czuje się na siłach doczepiam do pasa 10kg tależ :) dobrze rozwija siłę .Jeśli chodzi ci o rozwijanie siły [...]

Hostessy najlepsze Albo na fotkach to tylko tak wygląda, albo inni naprawdę blado wypadli przy olimpie. Gratulacje i powodzenia w dalszej ekspansji.

[...] Potępiasz rosjan w czambuł i nic i tak nie zmieni twojego zdania. Tylko ty popatrz na to co jest u nas a potem krytykuj innych. Bo już niech Ci będzie, że Amerykańskie najlepsze ale my rosjanom pod względem JS to nawet do pięt nie dorastamy. Weź to pod uwagę. Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я [...]

[...] i na zdjęciach miękko wyglądam \-) Marta693, dziękuję, miło mi to czytać :-) tylko Ty czytaj komentarze pod filmami, ja też popełniam błędy i nie zawsze moje wykonanie jest najlepsze. Nie traktuj tych filmów jako instruktażowych, raczej poglądowe - jak pi-razy-drzwi wygląda ćwiczenie. [...]

[...] swietne czucie, dwa swietna stabilizacja Wykroki bardzo fajnie Wyciskanie na suwnicy, tu masakra. Ciezaru musialem zdjac duzo, bo back pumpsy to prostowniki rozrywaly, a najlepsze jest to ze kreatyna nawet jeszcze sie nie wkreciła, Jakies sprawdzone sposoby ? Wyprosty, ciezarek smieszny, ale dopiecie, i pełne czucie miesniowe Wspiecia na [...]

[...] przerwa, więc proponuję pójść drogą pośrednią; liczba treningów w tygodniu chyba tak jak było-4, pon, wto, czw, pią. lub czw. i sob., połączenie grup-moim zdaniem chyba najlepsze; 1-klatka, plecy, kaptury i brzuch. 2-barki, biceps, triceps, przedramiona. 3-uda, łydki, brzuch, na początku trudno ci się będzie przyzwyczaić bo trenina np. [...]

a wlasnie apropo diety... najlepsze jest to ze niektorzy ustalaja sobie zpotrzebowanie z gory na caly cykl i go nie zmieniaja... mimo ze np przytuli 8-9 kilo to nadal jedza tyle ile jedli bez tych dodatkowych kilosow... bardzo czesto to jest przyczyna stagnacji... o nawet madrze wyszlo...

Ten tydzień traktuję jako deload, dopadł mnie jakiś trzydniowy wiurs, ból brzucha, wzdęcia a co najlepsze zero zaparć czy też w drugą stronę. Z racji tego, że zrobiłem 2 treningi wg. planu to odpuściłem nogi które przez mój obecny neat są mocno zajechane oraz dziś zrobiłem połowę objętości barków + łap. Trawienie już spoko, apetyt wraca. Od [...]

WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]

Solidny progres Longer. Zasłużyłeś sobie, bo ciężko trenowałeś :-)) Jeśli chodzi o sylwetkę, to myślę, że Barki i ramiona są najlepsze. Plecy też nienajgorsze, ale brakuje tam prostowników grzbietu (już o tym wspominałem). Wakacje tuż tuż, więc oby żebyś nie spoczął na laurach i trenował jeszcze ciężej... razem ze mną };-) Powodzenia !

[...] redukcji moja dieta opierała się głównie na tłuszczach i nie powiem aby efekty były złe , ponieważ zrzuciłem dobre pare kg ,ale samopoczucie na takiej diecie nie było najlepsze i nie mogłem robić tak intensywnych treningów . Edit: Tłuszczy nie będe już spożywał do końca redukcji także jakieś 5tygodni , zobaczymy jaki będzie tego efekt . [...]

Pamiętaj co najlepsze jest na kaca

[...] cukier. zamiast smazyc- grilluj, piecz, gotuj. jak juz musisz cos usmazyc- PAM jest dobrym wyborem. niemniej jednak unikałabym tej formy obróbki termicznej. warzywa najlepsze świeze lub mrozone. "pancerniki i puszkowce" to nie jest dobry pomysł. natomiast ogórki kiszone, kapusta kiszona- jak najbardziej. slodzik mozesz uzywac- [...]

[...] ukrywam, że znalezienie filmiku, na którym ktoś będzie ćwiczył ze mną, działa bardziej mobilizująco niż ćwiczenie samemu programów w stylu : http://warszawskibiegacz.pl/itbs-najlepsze-cwiczenia-wzmacniajace/ http://runtheworld.pl/syndrom-pasma-biodrowo-piszczelowego-itbs-wpis-przypominajacy-moja-historie-leczenie-cwiczenia-i-wnioski/ [...]

1. Laura :D że dużo żre 2. "Resztę materiału doda Laura " :D 3. Ja w Kato jestem uległy, nie znam okolic :D to mi maleństwo pokazuje co najlepsze 4. w sumie ta :D 5. hmm 4 godziny około 6. Na pewno będzie :)

[...] że nie ćwiczysz jeszcze siłowo. A na 1550 kcal to pupa się nie podniesie, bo niby z czego ma urosnąć, to jest kaloryczność na redukcję. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia http://potreningu.pl/articles/2143/unikalne-walory-smalcu http://potreningu.pl/articles/2260/dlaczego-warto-zrezygnowac-z-oleju-slonecznikowego [...]

ale najlepsze jest to, że gość naprawde ogarnięty, co widze po ciężarach jakie targa i ćwiczeniach z nienaganną techniką - nie wiem, co go tak wzięło na naprawianie świata inna rzecz, że w końcu doczekałam sie stwierdzenia zewnętrznego, że ja robie trening na mase i że mi mięśnie urosną - to chyba coś źle kurna ćwicze, bo zamiast masować - chudne

[...] Miałem już nie robić treningów siłowych/wytrzymałościowych ale jeszcze dzisiaj zrobiłem wyjątek, obwodówka nie była jakaś nadzwyczaj ciężka. Na drugim treningu to co najlepsze, czyli obalenia. Niestety podczas któregoś wejścia poczułem ogromny bół w prawym udzie. Mam nadzieję, że to nic poważnego, aczkolwiek boli niemiłosiernie, [...]

[...] o tym zbytnio nie moge znalesc a Co do dopingu jesli mozecie tylko pewnie zaarz zosatne tutaj wyzwany hyhy jestem ciekawy poprostu waszym zdaneim jaki jest najlepszy koks najlepsze przyrosty najmniejsze spadki namniej ubocznych skótków jest tego wiel czyatlem jedny chwala Metanabol drudzy mówia ze to badziew o zaszczykach tez róznie móie ale [...]

no to uważaj żebym z zaproszenia nie skorzystała, bo ja się często bujam po Polsce Ja też . Więc beware . Ale na Śląsku rzadko bywam. Więc może jednak Poz . Mleko jest najlepsze. I zdrowe . TRENING: przysiad 20kg/35kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/30kg/30kg x8 martwy na prostych 25kg/40kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 poręcze [...]